Παγκόσμια Ημέρα Ύπνου: Ένας στους τρεις ενηλίκους παραπονείται για διαταραχές ύπνου


Ο ύπνος, μαζί με τη λήψη τροφής, νερού και την αναπνοή είναι βασικός βιολογικός πυλώνας της ύπαρξης του ανθρώπου και η μακροχρόνια στέρησή του είναι ένας σημαντικός παράγοντας κινδύνου για ένα ευρύ φάσμα παθήσεων, που περιλαμβάνει τα καρδιαγγειακά νοσήματα, τον καρκίνο, την άνοια και το σακχαρώδη διαβήτη. Επίσης, ο ανεπαρκής ύπνος αυξάνει την όρεξη με αποτέλεσμα την αύξηση του σωματικού βάρους.

Κοιμόμαστε λιγότερο από 7 ώρες

Τα τελευταία 50 χρόνια η μέση διάρκεια ύπνου στο δυτικό κόσμο έχει μειωθεί κατά δύο ώρες περίπου και ένα μεγάλο ποσοστό των ανθρώπων κοιμάται πλέον λιγότερο από επτά ώρες, που θεωρείται το ελάχιστο για να μην υπάρξουν προβλήματα υγείας από την στέρηση ύπνου.

Αν συνδυάσετε όλες αυτές τις συνέπειες για την υγεία γίνεται εύκολα αντιληπτό γιατί ο σύντομος ύπνος οδηγεί σε σύντομη ζωή. Η ιδέα ότι μπορεί να κόψουμε χρόνο ύπνου για να τον αφιερώσουμε σε άλλες δραστηριότητες, είτε εργασιακές είτε αναψυχής, είναι μια πολύ-πολύ επικίνδυνη ιδέα. Η ευημερία μας και πολλές πλευρές της κοινωνικής μας ζωής πλήττονται από την έλλειψη επαρκούς ύπνου.

Ο καλός ύπνος είναι επίσης απαραίτητος για την σωστή λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος. Οι πληροφορίες που είναι απαραίτητες για την σειρά των ανοσολογικών αντιδράσεων μεταφέρονται στον οργανισμό κατά τη διάρκεια του ύπνου.

Ο μεσημεριανός υπνάκος

Όχι μόνο ο βραδινός αλλά και ο μεσημεριανός υπνάκος συμβάλλει στην υγεία και δεν θα πρέπει να ενοχοποιείται. Πρόσφατη έρευνα που παρουσιάστηκε στις ΗΠΑ από ελληνική ερευνητική ομάδα με επικεφαλής τον καρδιολόγο, δρα Μανώλη Καλλίστρατο, του Ασκληπιείου Βούλας, έδειξε ότι ο μεσημεριανός ύπνος (με μέση διάρκεια σχεδόν 50 λεπτά) είναι πιθανό να συμβάλλει σε χαμηλότερη αρτηριακή πίεση ενός ατόμου και στην αποφυγή της υπέρτασης.

Οι ερευνητές εκτιμούν ότι η συνήθεια του μεσημεριανού υπνάκου στην Ελλάδα, σε συνδυασμό με την υγιεινή μεσογειακή διατροφή, συμβάλλουν σε ένα πιο υγιές καρδιαγγειακό «προφίλ» του πληθυσμού.


[Πηγή:]www.in.gr

Ροή Ειδήσεων

Συρία: Εξαγριωμένο πλήθος έκαψε το μαυσωλείο του πατέρα του Άσαντ – Βίντεο

Εικόνες από τη Λατάκεια της Συρίας δείχνουν αντάρτες...

Καιρός : Η πρόγνωση του καιρού από τη Χριστίνα Σούζη

Η πρόγνωση του καιρού από τη Χριστίνα Σούζη  ...

Συρία: Εξαγριωμένο πλήθος έκαψε το μαυσωλείο του πατέρα του Άσαντ – Βίντεο

Εικόνες από τη Λατάκεια της Συρίας δείχνουν αντάρτες δίπλα στον φλεγόμενο τάφο του Χαφέζ αλ Άσαντ, πατέρα του ανατραπέντος προέδρου Μπασάρ αλ Άσαντ ...

Λάρισα: Επιτέθηκαν σε αγόρι που ειπώθηκε ότι παρενόχλησε σεξουαλικά συμμαθήτρια

Πολύ σοβαρό περιστατικό, σύμφωνα με το οποίο μαθητής φέρεται να παρενόχλησε συμμαθήτρια του, και δέχτηκε επίθεση από τους υπόλοιπους μαθητές, ερευνά η αστυνομία ...

Μαρινάκης σε ΠΑΣΟΚ: «Θέλετε να αντιγράψετε κάντε το τουλάχιστον σωστά» – Το βίντεο που ανέβασε στο TikTok

«Είπαμε να αποκτήσουμε μια σοβαρή αντιπολίτευση. Όχι τους εκφραστές ενός σοβαροφανούς λαϊκισμού», αναφέρει, μεταξύ άλλων, με αφορμή την  τροπολογία του ΠΑΣΟΚ ...